EN BM

Dapatkan akses awal

Kaedah

Tiga perkara. Satu peraturan.

Nikotin memegang anda dengan tiga cara. Quitterly bantu lawan ketiga-tiganya dari hari pertama, dengan pelan yang sesuai untuk anda.

Tabiat, nikotin, dan sebabnya

  • Tangan yang terbuka dan santai: melepaskan tabiat

    Tabiat.

    Tangan ke mulut, vape dalam poket, masa nak tidur, waktu rehat. Berhenti pada hari pertama.

  • Bateri berbentuk hati yang tersenyum sedang mengecas semula

    Nikotin.

    Dikurangkan ikut kadar yang anda pilih.

  • Gelembung fikiran dengan matahari terbit yang tenang di dalamnya

    Sebabnya.

    Tekanan, ganjaran, bosan, nak "masuk" dengan kawan. Kami bantu sepanjang perjalanan.

Gula-gula getah nikotin ialah lantai. Vape bukan jalan keluar.

Di mana gula-gula getah nikotin sesuai?

Tabiat berhenti pada hari pertama. Nikotin dikurangkan ikut kadar anda, dan gula-gula getah atau lozenj nikotin boleh jadi sokongan jika anda mahu.

Dalam kajian ke atas perokok, terapi gantian nikotin meningkatkan kadar berhenti sebanyak 50 hingga 60% (Cochrane, 2018).

Sumber: Cochrane Review, Hartmann-Boyce et al. 2018

Pek anda tentukan hadnya.

Pek menetapkan had maksimum; anda pilih berapa banyak di bawahnya. Had berbeza mengikut produk, jadi semak pek anda dan jangan melebihi hadnya. Jika tidak pasti, tanya ahli farmasi.

Pilih kadar anda

  • Perlahan

    disyorkan

    Minggu 1 hingga 3, putuskan tabiat dengan sokongan gula-gula getah yang stabil. Kemudian kurangkan hingga sifar menjelang minggu 12.

  • Sederhana

    dari minggu pertama

    Mula kurangkan nikotin dari minggu pertama.

  • Cepat

    dari hari pertama

    Kedua-duanya serentak dari pagi pertama. Paling cepat, tapi paling mencabar.

  • Banyak cara untuk menang, disusun untuk anda.

    Gangguan, gantian, pernafasan, cara fikir baharu, rutin, kawan. Quitterly cadangkan apa yang biasanya membantu orang seperti anda, tanya "membantu tak?", dan terus perbaiki senarai anda.

  • Tergelincir tak bermakna mula semula.

    Sekali sedut tidak menghapuskan usaha anda. Fahami apa yang berlaku dan teruskan.

Jenis quitter anda

  • Maskot Kaki Sepanjang Hari: kambing yang gembira mengunyah seranting daun

    Constant Grazer (Kaki Sepanjang Hari)

    Sentiasa dekat. Sedutan pertama dalam beberapa minit selepas bangun, dan sikit-sikit sepanjang hari.

  • Maskot Kaki Malam: burung hantu yang mengantuk di atas bulan sabit

    Night Grazer (Kaki Malam)

    Okay waktu siang. Malam, lepak minum dan masa tidur paling mencabar.

  • Maskot Kaki Pagi: ayam jantan berkokok sambil memegang secawan kopi

    Morning Ritualist (Kaki Pagi)

    Kopi, perjalanan ke kerja, sedutan pertama. Pagi ialah tabiatnya.

  • Maskot Kaki Lepak: ikan buntal bertopi parti dengan segelas minuman

    Social Puffer (Kaki Lepak)

    Tak kisah bila seorang. Bila dengan kawan, terus nak.

  • Maskot Pelepas Stres: landak yang tenang dengan matanya tertutup

    Stress Reliever (Pelepas Stres)

    Kerja atau hidup menekan, terus capai.

  • Maskot Tangan Bosan: rakun memutarkan fidget spinner

    Bored Hands (Tangan Bosan)

    Scroll, memandu, menunggu. Tangan nak buat sesuatu.

Jawab 8 soalan dalam aplikasi untuk tahu jenis anda.

Cara ia berfungsi

  1. 1 Jawab 8 soalan ringkas.
  2. 2 Kenali jenis "quitter" anda.
  3. 3 Dapatkan pelan: kadar anda, waktu paling susah, dan hari anda berhenti.
  4. 4 Setiap hari: cabaran pagi, catat kemenangan "Saya menang!", dan SOS bila perlu.

Dapatkan akses awal

Quitterly akan dilancarkan di Android dahulu. Tinggalkan e-mel anda dan kami akan hantar jemputan.

Dapatkan akses awal